Witam. Mam na sprzedaż nową paczkę OLIMP Provit smak czekolada, stan sklepowy, nieotwarte opakowanie, kod olimp jest, 700gram. Cena: 35zł + wysyłka SPRZĘCIK z tytułu to 2x zaciskacze, ekspander z gumowymi "sprężynami/napinaczami", skakanka z linką z tworzywa oraz z licznikiem oraz pręt do łamania. SPRZĘT JEST NOWY, ODPAKOWANY W CELU SPRAWDZENIA [...]
Witam, Po 8 miesiacach treningu zdecydowalem sie na swoj 1 cykl na kreatynie mono. Nie wiem do konca jaka kreatyne kupic patrzac na kryteria - cena/jakosc a wiec tutaj zadaje pytanie. - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html - [...]
[...] ;p http://www.tinypic.pl/?&fn=0uzfy1o771du&st=OK&op=upload_result WAGA : 79 WZROST 190 WIEK : 17 Nie układałem sobie żadnej diety tylko spisałem to co jadłem przez ostatnie 2 tyg (nie licząc gainera) i oto co powstało. Z tego co wyliczyłem to powinienem jeść 3500 kCal, ale nie wiem czy dobrze tam liczby powstawiałem. Trenuję 5 x w tygodniu [...]
Witam, jak w tytule chciałbym poruszyć kwestię IF. Jestem 12 dzień na tym typie żywienia i moja waga wynosi ok 65,6kg (wcześniej 67-66kg) , przy ok 19,8% BF oraz 170cm wzrostu. przez te prawie 2 tygodnie jadłem ok1500 kcal. Rozkład makro: 30% białko, 50% węgle, 20% tłuszcz, i tak w każdy dzien . Trenuje 3 razy w tygodniu (FBW)i prowadzę siedzący [...]
Witam serdecznie:) Zwracam się z prośbą o pomoc interpretacji wyników z profesjonalnej wagi InBody170 ? Próbowałam sobie to sama zinterpretować ale nie wiem na co powinnam szczególnie zwrócić uwagę. Mam 24 lata, ćwiczę od około 2-3 lat. Przeważnie są tą ćwiczenia w domu typu Chodakowska, Gym break, Mel B i inne oraz nordic walking (trasy okolo [...]
[...] , T-100 olimpu i jakies tam bcaa zakladajac ze trening mam 3x w tygodniu a w 2 pozostale biegam albo plywam pomozcie mi to zdawkowac 1,3d tylko przed treningiem na pobudzenie ? bcaa przed i po bieganiu/plywaniu ? przed i po treningach chyba odpuszcze bo za duzo musialbym tego zerzrec ? T-100 ? nigdy nie bralem zadnego boostera i wlasciwie nie [...]
Witam!!Niestety mam problem, a mianowicie pracuje w nocy(miedzy 18 a 4 rano).Trening musze robic po przebudzeniu i nie wiem czy dobrze rozlozylem posilki.Wiec prosze o sprawdzenie diety i pomoc a takze poprawki jesli to mozliwe.Z gory dziekuje. 1 posilek(przedtreningowy) -3 jaja -kromka chleba brazowego -60g platkow owsianych z mlekiem -banan 2 [...]
Witam skończyłem niedawno 15 lat i wykryto u mnie niedomykalność zastawki trójdzielnej pierwszego stopnia.Nie wiem za bardzo jak uważny powinienem być co do tego ile i jakiego sportu moge uprawiać. Narazie zaprzestałem z podnoszeniem ciężarów/siłownią bo bylem wcześniej tym zainteresowany ale moze to pogorszyć wadę.Słyszałem że ta wada może [...]
Witam. Mam problem z zatokami, prawdopodobnie jest to przewlekłe zapalenie zatok. Wykonałem dzisiaj zdjęcie rentgenowskie, ale niestety będzie dopiero we wtorek. Natomiast przyjrzałem się temu zdjęciu na komputerze połączonym z rentgenem. Zatoki były tam całe zacienione - a dokładniej prawie czarne. Po wykonaniu zdjęcia udałem się do laryngologa, [...]
[...] o swoje zdrowie. Nie wiem czy jest to normalne bo dopiero co zacząłem swoją przygodę ze street workout i jestem w tym temacie zielony... Może jest to spowodowane złą techniką, może moje mięśnie nie powinny dostawać takiego obciążenia, a może jestem jeszcze zbyt młody aby ćwiczyć ? (skończę za niedługo 15 lat ) Proszę o pomoc :) Z góry dziękuję.
No to zaczne od tego ,że moja Mama ma 54 lata i postanowiła schudnąć. Poprosiła mnie o pomoc i teraz musze sie was poradzić. Moje pierwsze pytanie jaki rodzaj wysiłku fizycznego w celu redukcji mogła by wykonywać. Nie da rady raczej biegać przez 30 minut nawet truchtem. Rower też odpada bo ostatni raz jezdziła jak była dzieckiem i po prostu [...]
Witam. Temat jest trochę banalny ale mam nadzieje że otrzymam odpowiedz. Ostatnio mam problem z treningiem. Chodzi mi oto że nie mam motywacji do treningu. Wstaje rano (7:00) wypijam owsiankę+białko i witaminki ale potem już nie mam ochoty na ta to żeby się ubrać i pojechać na siłownie. Problem zaczął się jakieś 3tyg temu. Wpierw myślałem że to po [...]
Mam pytanie do Was, jako do specjalistów. Schudłam sporo, poleciały obwody, waga. Zaczęłam ćwiczyć, na razie głownie cardio, bo przyznam szczerze, że mam o siłowni marne pojęcie i potrzebuję wsparcia kogoś bardziej doswiadczonego, więc dołączę to z czasem. Chodzi mi o dietę. Byłam długi czas na ok 1400 kcal, schudłam sporo bo z 11 kg, ale [...]
Witam wszystkich przez ostatni rok mialem juz dwa zabiegi wyciecia ginekomasti.. i dwa razy gruczoly powrocily w dosc szybkim tempie wspomne ze nie bralem nigdy sterydow. Hormony mam w porzadku prolaktyna w normie, testosteron w normie, estradiol jest troszke podwyzszony norma to 10 do 42 ja mam 46.. myslicie ze wina moze byc rozregulowana [...]
Witam. Chodzi mi o to cudo: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15170-Koniec-sztangi-urzadzenie-do-cwiczen-grzbietu-MH-U003-Marbo-Sport.html Pyta kobieta więc proszę się nie śmiać zbytnio %-). Nie będzie problemu z przymocowaniem tego do betonowej podłogi? Potrzebuję czegoś takiego u siebie na siłowni i nie mam innej możliwości jak wkręcenie w [...]
Siema chcialbym zebyscie ocenili plan.. Nie wiem czy ten dzien pull nie jest troche przeladowany. . PS w dzien pull przed seriami wlasciwymi po cardio i rozciaganiu dynamicznym jako serie rozgrzewkowe lepiej zrobic rozgrzewkowe przysiady ze sztanga czy lepiej martwy ciag? 1. dzień Push: klatka,barki,tric Wyciskanie na laweczce sztanga 4 serie [...]
cześć jestem wegetarianka od ponad 2 lat, nie jem również ryb i zauważyłam ze przez ten okres przybyło mi 5 kilo...podejrzewam ze spowodowane jest to przekraczaniem zapotrzebowania na węglowodany i niedoborem białek, a obliczyłam to kalkulatorem ze stronki www.zdrowezycie.pl na codzien jem: ciemny chleb, makarony, ryż, rzadko ziemniaki, soje, [...]
[...] przegieło ręke na dół....Poczułem piekący ból w z prawej strony pleców (mimo że ćwiczyłem lewą ręką).Tak w okolicach prawej łopatki,dolna część czworobocznego pleców.No i mnie teraz boli jak ruszam szyją albo sie nachylam, kłuje mnie w tym miejscu okrutnie, jakbym miał nóż w plecach.Wcześniej miałem podobnie, ale tak nie bolało , teraz 10 razy [...]
witam potrzebuje przybrać nawadze nie stosując żadnych suplementów narazie:0 inaczej mowiąc chciałybm przytyć troche na sucho. zastanawiam sie czy nie kupic jakiego poradnika jakich pełno na ... ale nie wiem jak one spiszą egzamin. dlatego zwracam sie o fachową pomoc na forum do was starsi koledzy bo napewno prubowaliście i tego :) na ... pisało [...]
Hej, nie wiem czy w dobrym dziale piszę więc jak by co proszę przenieść do odpowiedniego.. Zamierzam kupić DOBRE MOCNE witaminy i nie mniej DOBRY testosteron, nie jestem na bieżąco w nowościach na rynku więc może Wy mi coś DOBREGO polecicie? Interesują mnie na prawdę dobre środki które osobiście testowaliście i jesteście pewni ich jakości. Do tej [...]
